Tập thể dục, thiền và viết nhật ký là một số thói quen tốt để bắt đầu một ngày mới, nhưng còn bữa sáng thì sao? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thói quen ăn sáng tốt nhất để sống lâu hơn là ăn nhiều thực vật (không có cần phải ăn thuần chay, và ngoài rau, củ, quả, còn có rất nhiều loại hạt mà bạn có thể thêm vào bữa sáng).
Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên ăn vào bữa sáng để có một sức khỏe tốt:
- Yến mạch
- Hạt chia
- Hành
- Bông cải xanh
- Rau lá xanh
- Quả mọng
- Đậu
- Quả hạch
- Cá hồi
- Bưởi
- Sữa chua
- Phô mai que
- Hạt lanh
- Trứng